Melatonin isimli hormon 23:00 ile 05:00 saatleri arasında siz uyurken salgılanmaya başlar. Bu hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. Jetlag denilen hadisenin sebebi de bu hormonun üretim düzeninin bozulmasıdır. Bu hormon diğer aktioksidanların etkilerini güçlendirerek kanserli hücrelere karsı koruma sağlamanın yanısıra üreme sistemiyle bağlantısından tutun da eksikliğinde yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz durumların nedenlerini de oluşturabilir. Son yıllarda bu hormonun yaşlanmayı geciktirici etkisinden dolayı üzerinde önemle duruluyor. İşin can alıcı noktalarından birisi hormonun çocuklar üzerindeki tesiri. Avrupa da lösemili ve kanserli çocuk sayılarının artmasından ötürü yapılan araştırmalar sonucunda ailelerden istenen bir husus da çocukların kesinlikle karanlık ortamlarda yatırılmaları. Çünkü melatoninin güçlü salgılanmasının kansere karşı koruyucu etkisi olduğu biliniyor. Ancak, bu hormon ışığa ve bazı çalışmalara göre cep telefonu, kablosuz modemler gibi cihazların etrafa yaydıkları elekromanyetik dalgalara bile duyarlı. Deneylerde uyuyan kişinin hormon salgısı izlenirken ışık açıldığında hormonun azaldığı, karanlıkta ise daha yoğun olarak salgılandığı tespit edilmiş olması bilimsel bir gerçektir. Melatonin hormunu sentezlerini oral veya enjeksiyon ile dışarıdan aldığımız hallerde aşırı uyku, sersemlik, cilt lekelenmesi gibi yan etkiler ortaya çıkabiliyor. Bu sebeple vucudumuzun zaten yeterli miktarda ürettiği Melatoninden yararlanmak için lütfen karanlıkta uyuyun ve çocuklarınız uyurken ışığı kapatın. Lütfen unutmayın, yapılan pekçok çalışmada körlerin kanser olma oranı çok düşük bulunmuştur. Ancak sabah olduğunda perdelerinizi sonuna kadar açın ve bolca gün ışığına bakın, gerekirse bütün ışıkları yakın bu sayede melatonin salgınız tam olarak kesilecektir. Daha olmadı dışarı çıkın, gün ışığı gözünüzün içine vurup gözlerinizi kamaştırsın, gökyüzüne doğru baktığınızda yanaklarınıza güneşin sıcaklığını hissetmeye çalışın. Çünkü özellikle kapalı havalardan üretimi bir türlü sonlanmayan melatonin günü hafif sakin, biraz şaşkın, azıcık sakar hatta içe kapanık geçirmenize yol açabilir. Çoşku, sevinç, neşe, amaç, hedef, güç, güzellik gibi bütün güçlü kelimeler sabah sabah çapaklı gözlerle çıkarttığınız pijamalarınızın içinde kalmaya çalışır. Böyle hissettiğinizde hemen doğrulup derin bir nefes alın, alın alın alın... Bütün ciğerlerinizi doldurun ve nefesinizi 5 saniye boyunca tutun.... Tutun.... tutun.... az kaldı... Tamam şimdi yüksek sesle "OHH Şimdi Uyandım" derken bütün tuttuğunuz nefesi birden verin. Çünkü hayat devam ediyor, o güneş yine çıkacak. Neşe, hedef, güç ve güzellik bizi yine kendine çekecek. Hadi şimdi canlanın ve kendinize çok iyi gelecek şeyler yapmaya başlayın

Korhan Özduru