Hiç şüphesiz her insan bambaşka bir birey. Hiç kimsenin birkaç davranışından dolayı kesin biçimde kategorize edilmesinin mümkün ve hatta doğru olduğunu düşünmüyorum. Bu sebepden bu konuda öyle pek derine inme cüretinde bulunmayacağım. Ancak insanların bir sürece başladıklarında gözden kaçmayan birtakım benzer tutumları, davranış ve istekleri yani özetle niyetleri olduğu da bir gerçek. Birazdan bahsedeceğim gözlemlerimin dışında, aslında iyileşmek istemeyen,...
Bu yazımda eziyet hatta tehlike haline gelebilen patalojik kıskançlık problemine değinecek olsam da genel olarak kıskançlığın temelinden bahsetmeden bu çok boyutlu konunun hakkını verebileceğimi düşünmüyorum. Birçok kuramcı için genel kıskançlığın en belirgin özelliği üçlü bir ilişki içinde ortaya çıkmasıdır. Kişi, gerçekten var olan ya da hayali bir üçüncü kişiyi hatta bazen bir nesneyi ilişkisine bir tehdit olarak algıladığında basit kıskançlık...
Cinsiyet hormonları pek çok diğer etkilerinin yanısıra, karşı cinsi fark etme, beğenme, ilgisini çekme ve onunla yakınlaşma isteği davranışlarında da önemli rol oynuyor. Temelinde üreme dürtüsünün dışa vurumu olan bu eş arama davranışının adına çoğunlukla iyice yumuşatarak flört diyoruz. Ergenlik çağında başlayan ve yaşamın merkezinde yer alan bu flört isteği zaman içinde karizmatik, güzel, zengin, başarılı yada güçlü olma...
İDF, Tip 1 yani insüline bağımlı diyabet hastalarının düzenli kullanması gereken insülin miktarının tesbit edilmesi için kullanılır. Açılımı İnsülin Duyarlılık Faktörü’dür. Yani; 1 ünite hızlı ya da kısa etkili, orta ya da uzun etkili insülinin kan şekerimizi ne kadar düşürdüğünü belirten değerdir. Bunun yanında elbette yiyeceğimiz karbonhidrat içinde ne kadar insülin yapmamız gerektiğini belirlememiz yani karbonhidrat / insülin oranını...
Tam yapmanız gereken bir iş için kolları sıvadığınız anda aklınıza yapmanız gereken işten başka herşey gelmeye başladı. Belki de aslında hiç sevmiyor olmanıza rağmen evi temizlemek, internette kıvır zıvır birşeylere bakınmak, televizyonda saçma sapan bir şeyler seyretmek ya da hiç aramayı düşünmediğiniz arkadaşlarını aramak gibi aslında o iş ile hiç ilgisi olmayan şeylere dalıyorsunuz. Sonra içinizden tatlı bir ses...
İster ağaç olsun ister hayvan, o canlının görsel olarak benzerlerinden daha heybetli olması görenlerin bilinçaltında o canlının daha güçlü, kuvvetli, dayanıklı ve hatta daha sağlıklı olduğuna dair evrimsel mesajlar veriyor. Netekim doğal ortamda bu mesaj çoğunlukla doğrudur, eğer daha heybetli ise genetik özellikleri daha üstündür ve hayatda kalma becerileri daha gelişmiştir. Hatta bu subliminal mesaj öyle güçlü ki bırakın...
Sahur, iftar derken Ramazan ayı bitiyor. Ancak, Ramazan ayı boyunca oruç tutan kişilerin beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bayramda normal yeme düzenine geçtiklerinde bazen psikolojik olarak daha fazla yeme ve içme eğilimine girebilmekte. Bazı kişiler kendilerini hala oruç tutuyor zannederken, bazı kişiler ise 'oruç bitti şimdi parti zamanı' diyerek aşırı miktarda yeme içmeleri ile kilo alma, hazımsızlık hatta...
İnsan kendisine güzel gelen herşeyi ister, bu bazen bir araba, bir tatil, bir mezuniyet, bir iş, bir eş yada incelmek, spor yapmak gibi o kişiye güzel gelen herşey olabilir. Yani insanların kendisine güzel gelen, hoşuna giden şeyleri istemeleri konusunda neredeyse hiç sorunları yok. Aslında ortadaki sorun o “istediğimiz” şey için birşeyler yapmaya razı olacak kadar isteyip istemediğimiz. İşte burada...
Yaklaşık her 10 kadından birinde görülen vajinismus, çoğunlukla bilinçaltındaki sebepler ile bir tür “kaygı bozukluğu” veya “cinsel ilişki fobisi” olarak da tanımlanabilir. Bu durumun dışa vurumu olarak vajina girişini çevreleyen kaslar güçlü biçimde ve istem dışı olarak kasılarak cinsel birleşmeyi(penetrasyon) çok acılı ya da hiç gerçekleşemeyecek hale getirir. Tıpkı korkan bir kişinin elinde olmadan kalbinin birden hızlanması gibi vajinismusda...
Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında önemli bir ibadeti yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayında yapılan en önemli beslenme değişiklikleri arasında günlük beslenme şekli ve öğün sayısını değiştirip üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğüne indirilmesi ve özellikle hamur işleri, tatlılar, kırmızı et, ekmek,...
Pekçok çeşidi olan kişilik bozuklukları, insanın davranışlarında uzun süreli bozukluklara sebep olan, anısal, çevresel hatta kalıtsal faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilen durumlardır. Kişilik bozukluğı olan kişi günlük hayatı ve gerçekleri oldukça farklı algılamaktadır. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli nokta, kişilik bozukluklarının hem tarifinin çok keskin olmadığı hem de birbiriyle çok kesin sınırlar ile ayrılmış olmadığıdır. Bir kişilik bozukluğu...
Psikoz kişinin gerçeklikle alakasını koparan psikiyatrik akıl hastalıklarının genel adıdır. Bu hastalığın tanı, teşhis ve tedavisi ancak uzman bir Psikiyatr tarafından mümkündür. Bu rahatsızlıklar kişilerin idrak etme yeteneklerini bir tür "özgün idrak" haline getirir ve düşünceleri çağrışımsal atlamalar halinde gelişir. Ayrıca birkaç gün süren kısa psikozlardan bazen bir ömür boyu devam edebilen şizofreniye kadar çok fazla sayıda hastalık türünü...
Sağlıklı beslenme kararı alınca yemek listemizde en çok göreceğimiz besin maddelerinden bir tanesi şüphesiz peynir olacaktir. Özellikle yüksek protein ve kalsiyum içeriği sayesinde klasik bir kalıp halini almış olan "kibrit kutusu büyüklüğünde" beyaz peynirini bilmeyenimiz yoktur. Sizlere peynir çesitlerinin içinde neden az yağlı peynir konusunda ısrar ettiğimi izah edeceğim. Önce genel olarak fazla yağdan neden kaçınmak istediğimize bir bakalım; Yağlar sağlıklı...
Biraz gri bir konu olan protein tozları konusunda genel bilgi vererek soru işaretlerini gidermeye gayret edeceğim. Nasıl gri olmasın ki; Mehmet Öz gibi kimileri bunları göklere çıkartıyor, Karatay gibi kimileri yerin dibine batırıyor, pekçok farklı besinden elde edilen bir sürü protein tozunun üzerlerinde aşırı kaslı kişilerin abuk sabuk resimleri var, dozajları konusunda herkes başka bir şey diyor, üstüne üstlük...
Belki de  bilinçaltı hakkında birşeyler öğrenmeye başlamış hatta taşlar tam yerine oturmaya başlamış iken bu seferde bilinçaltımızı korumak diye bir yazı çıktı karşınıza. Eğer öyleyse haydi gelin, önümüzdeki birkaç dakika içerisinde bu konudaki bütün gereken cevapları öğrenin. İLK DERS, BİLİNÇ NEDİR? Bilinç, günlük karar verme süreçlerinde, idrak ve akılcı düşünce yoluyla ne yapacağımızı ve nasıl yapacağımızı tayin etmemize yardım eder. Oysa...
Çölyak hastalığı, bazı kişilerin tahıllarda (buğday, arpa, yulaf, bulgur, çavdar) bulunan glüten isimli bir proteine vücut savunma sistemlerinin ve ince bağırsaklarının göstermiş olduğu ciddi reaksiyon olarak özetlenebilir. Toplum genelinde yüzde 1 oranında görülen Çölyak, aslında toplumun yaklaşık yüzde 20’sinde rastlanan "glüten intoleransı" yani bir tür tahıl alerjisi nedeniyle ortaya çıkar. Gluten intoleransda bağışıklık sisteminin iç organlara zarar vermesi durumu pek...
“Karbonhidrat Sayımı” kan şekerini yönetmek için bir yemek planlama tekniğidir. Yemeklerdeki karbonhidrat miktarını da hesaplayarak şeker seviyesini hedef kan şekeri aralığında tutmak için oldukça önemlidir. Biliyoruz ki kan şekerimizi direkt ve dolaylı olarak aldığımız şeker yükseltir. Direkt olarak meyve suları, çikolatalar, toz/küp şeker, dolaylı olarak ise ekmek, meyve, süt, yoğurt, bisküvi gibi ürünler kan şekerimizi dengesizleştirir. Uzmanlar bu durumda şeker hastalarının...
Beslenme alışkanlıklarınız ve o günkü modunuz arasında güçlü bir bağlantı olduğunu fark ettiniz mi? Doğal olarak beslenme alışkanlıklarımızı etkileyen pek çok faktör vardır. Sıklıkla insanların duygusal sıkıntıları nedeniyle kilo aldıklarını duyarız. Bu insanların duygusal açlıklarını kontrol etmeleri, sağlıklı beslenme ve egzersiz yapmaları halinde kilo vermemeleri için bir engel kalmaz. Bazı klasik görüşler duygusal açlığın, bulimia, nervoza, pika ve anoreksiya...
Ego kişinin "ben sizden üstünüm, ben basit biri değilim, beni küçümsemeyin" psikolojisinin getirdiği bir durumdur. Ego kişinin farklı özellikleri olduğundan değil, eziklenme korkusundan doğan bir durumdur. Kişi, yetersiz, başarısız, basit, yeteneksiz olmadığını ispatlama çabasına girer. Bundan dolayı sürekli kendinden bahseder, iyi yönlerini dile getirmesi yanı sıra çoğu zaman kötü yanlarını da iyi bir şeymiş gibi yücelterek anlatır. Bu kişinin...
Fiziksel aktivitenin sağlık ve zindelik için sağladığı yararlar giderek daha iyi anlaşılıyor. Düzenli fiziksel aktivitenin sağlıklı kilonun sürdürülmesi, dayanıklılık, güç ve esnekliğin artmasındaki rolünün yanısıra günümüz hastalıkları olarak kabul edilen kronik hastalıklara yakalanma riskini azalttığı açıkça bilinmektedir. Söz konusu bu yararlar sadece bireysel düzeyde değil, dünyanın her yerinde giderek maliyeti artan sağlık hizmetleri yönünden koruyucu sağlık hizmetleri kapsamında fiziksel...
-Doktor bey, hayatım boyunca spor yaptım, sigara, alkol kullanmam. Peki ben neden kanser oldum? *Hayatında hep şeker oldu, çayı ve kahveyi şekersiz içmedin. Kahvaltıya reçelsiz ve krem çikolatasız oturmadın. Beyaz pirinç ve ekmeğin şeker olduğunu unuttun. İçinde yüksek oranda fruktoz bulunan meyveleri kiloyla yedin. İçinde glukoz ve aspartam olan ürünler tükettin. Kolanın ve gazlı içeceklerin şeker ve zehir karışımı...
Bilinçaltınız ne kadar temiz ve kontrollü olursa, düşüncelerinizin ve söylemlerinizin etkisi de o kadar güçlü olur. Aslında elektrik, ışık, madde hatta düşünce gibi her şey atomun bilinen en küçük parçacığı olan “kuark” taneciklerinin belli oranda yoğunlaşmasından başka bir şey değil. Bunu sadeleştirdiğimizde düşüncenin de bir enerji olduğunu görürüz. Bu enerjinin ne kadar güçlü olup olmadığı ise frekansı ile ilgilidir....
Boşandıktan sonra, tekrar hayatınızda ilerlemeye çalışmak biraz sersemletici olabilir. Ancak süratle hayatınızı ilerletmeniz için öncelikle yaşayacağınız yeri seçip en büyük dertlerden birini üstünüzden atarak başlayabilirsiniz. Daha sonra adım adım belki yeni bir iş bulma ve diğer konulara eğilebilirsiniz. Bir ilişki bittiğinde iyileşme süreci kaçınılmazdır. Fakat bu iyileşme birdenbire olmaz. Kendinize ablanız veya iyi bir danışman gibi gerçekten güvenebileceğiniz birini bulun....
Başkalarının stresli halleri bizim bilinçimizi ve bilinçaltımızı kolaylıkla etkileyebilir. İş yerinde telaşla koşturmak, postürün kasılması, ses tonunun yükselmesi veya sertleşmesi, göz bebeklerinin küçülmesi, gözlerin kısıklaşması, sık sık nefes almak, kalemi masaya vurmak veya telefonu sertçe kapatmak. İnsanların stresli olduğunda davranış örneklerindendir. Daha kötüsü, bu stres bulaşıcıdır. Böyle insanların çevresinde bulunarak dolaylı bir stres yaşayabilirsiniz. Dolaylı stres, başka bir insanın stresinin...
İyileşmek istememek, sanki insanın varoluş amacına aykırı ve çok nadir bir olgu gibi, ama ne yazık ki, tahmin edilenden çok daha sık rastlanılan bir durum. İyileşmek istemeyen kişilerin kendilerine göre sebepleri var, genellikle olumsuzluklarına tutunuyor hatta bazen de ilgi odağı olmak istiyorlar ve bu durumları çekmek istedikleri ilgiye davetiye çıkartıyor. Ayrıca bir kısmı iyileşir ise istedikleri ilgiyi göremeyeceklerini bile...
Postür yürürken, otururken, ayaktayken ve yatarken iskelet sisteminin aldığı duruş şekli yani tam anlamıyla vücudumuzun ve psikolojimizin dilidir. Bozuk postüre sahip kişilerde sıklıkla bel ve sırt ağrıları yaşanmaktadır, doğal olarak omurga yapısı bozulduğunda her noktada fonksiyon ve kalite bozukluğuna  neden olur. Sağlıklı duruşun bir göstergesi olan ideal postürün uzun süredir bir takım ağrıları engelleyip kan dolaşımını artırdığı biliniyordu. Son dönemde...
Sağlıklı insanlar ister farkında olsun ister olmasınlar bilinçaltlarının yapılandırdığı karakterleri ile yönetilirler. Bilinçaltı çevreden edindiği bilgiler doğrultusunda kişinin karakterini yönetecek olan bu kayıtları neredeyse anne karnındayken toplamaya başlar ve ölene kadar bir kayıt makinesi gibi bütün bilgileri kaydeder. Ancak 0-9 yaş arasındaki kayıtlar en önemlisidir çünkü hayatımıza yön verecek olan bu kök inançların neredeyse hepsi bu yaş aralığında oluşur. Peki...
Nlp için özetle sinir ağı programlama işlemi diyebiliriz. Nlp bizim dış dünya ile nasıl bir bağlantı içinde olduğumuzu, dış dünyayı nasıl algıladığımızı, alışkanlıklarımızı ve  bilinçdışı davranışlarımızın nasıl  oluştuğu hakkında bilgi verirken aynı zamanda eğer hedef doğrultusunda değiştirilmek istenen bir davranış ,duygu veya inanç  varsa bunun değişimi için bize fırsat veren bir sistemdir. Nlp insanın zaten içinde var olan potansiyel gücünü...
Selülit, deri altında özellikle bacak, kol ve kalça bölgesinde toplanan düzensiz ve aşırı trans yağ birikimi ile oluşan, portakal görünümü ile özdeşleştirilen bölgesel bir dolaşım bozukluğudur. Aşırı kilo veya aşırı miktarda vucut yağı kadınlık hormonu miktarını arttıracağı için selülit oluşumunu destekler ancak direk olarak sebebi değildir. Kilosu normal, hatta normalin altında olan bireylerde bile selülit oluşma riski vardır. Çünkü...
Bahar aylarda havadaki elektrik yükünün artması ile etkilenen bioritimlerimiz yüzünden bazen ortaya çeşitli duygusal ve fiziksel sıkıntılar çıkabilir. Artan pozitif iyonlar neredeyse bütün canlıları iyi hissettirirken negatif iyonlar ise uyanmakta zorlanma, keyifsizlik, isteksizlik ve halsizlik gibi birbirini doğuran belirtiler ile kendini gösterebilir. Bu yazıları okuduğunuza göre zaten en azından iyi beslenme bilinçiniz olduğundan (öyle değil mi) bulunduğunuz ortamının havasını temiz tutmak,...
Birçok kişinin büyük bir keyifle ve güvenle tükettiği alkolsüz içeceklerin başında kola ve gazozlar geliyor. Oldukça masum gözüken bir bardak kola veya gazozda günlük tüketimine göz yumulabilecek şekerin onlarca kat fazlası şeker bulunuyor. Ayrıca sanırım bu alkolsüz içecekleri, içinde kafein bulunan kola ve diğer  enerji içecekleri  ile kafein içermeyen gazozlar olarak ayırmakta da fayda var. Genel olarak bu içeceklerin...
Geçenlerde Maksimum Sağlık isimli bir TV reklam kanalında aslında komik bir adamın tüylerim diken diken eden tehlikeli şovunu izledim. Programda kanımca saygı değmez doktor Nihat Tık hCG hormonunu mucize kilo verme yöntemi hatta gençlik serumu olarak lanse etmekte bir sorun görmediği halde bunu ballandıra ballandıra anlattı. Ünlülere nasıl uyguladığını hatta  kilo vermeyenlerin bile sıkılaştığını daha da olmadı zaten gençleştiklerini...
Uyku sağlığın korunması bir yana kilo kontrolünde çok önemli bir faktördür. İyi bir uyku vücudun dinlenmesini sağlamanın yanında iştahı kontrol eder, yağ yakımını sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve iyileşmesine izin verir. Ancak yeterince uyumanın gerekliliği bazen gözden kaçabiliyor. Hatta az uyuyarak daha fazla kalori harcanabileceği gibi yanlış kanaatlere kapılanlar bile vardır. Ancak araştırmalar uykunun kilo kontrolünde oldukça önemli bir rolü...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 4 (Çavdar ekmeği) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 3 (Beyaz ekmek) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 2 (Yumurta) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir anlamı...
Giriş: Diğer deneyleri okuyan okuyucularım bu  paragrafları atlayarak Deney 1 (Kurumeyvalı yulaf) başlığından devam edebilirler. Yiyeceklerin kan şekerini ne şekilde etki ettiğini kendi üzerimde deneyimleyerek kesin sonuçlara ulaşmayı ve bu sonuçları sizlerin faydası için paylaşmayı istiyorum. Öncelikle kan şekerinin ideal değerlerinden biraz bahsedeyim. Çoğumuzun bir fikri olduğu üzere istenilen açlık kan şekeri değeri 70-105 arasındadır. Ancak tek başına bu değerin öyle fazla bir...
Serotonin özellikle beyin kökü ve orta beyindeki nöronal yollarda bulunan bir nörotransmiterdir. Yani sinir hücreleri arasında elektrik sinyallerini taşımakla görevlidir. Resimde iki sinir hücresi arasındaki parlak noktalar nörotransmitterleri temsil etmektedir. Bunlar bir sinir hücresinden aldıkları elektrik sinyalini diğerine aktararak, beynin çalışmasında hayati rol oynarlar. Buna rağmen vucutdaki toplam serotonin miktarının sadece %2 si beyinde bulunur.  İnsan bedeninindeki toplam serotoninin...
DHEA NEDİR? DHEA, raflardaki onlarca kuzeninden farklı olarak bir gıda takviyesinden daha çok bir ilaç olarak değerlendirilmesi gereken, böbrek üstü bezinin çok yakınlarında kolestrolden üretilen bir hormondur. Bu kök hormon vücut tarafından Androstenedion adındaki bir hormona dönüştürülür. Androstenedion ise erkek(testesteron) ve kadın cinsiyet(östrojen) hormonlarına dönüşür. Erkekde daha çok testesterona dönüşen androstenedion da bir süre sonra DHT veya östrojene dönüşür. DHEA yabani...
Piyasada genelde sağlıklı beslenme hatta kilo kontrolü yaptığı belirtilen çeşitli kahvaltılık gevrekler, müsliler ve yulaf ezmeleri gibi yiyecek bulunmakta. Üreticilerin büyük bir kısmı tadını şekerle destekledikten sonra yağını azalttığı için "light" olarak takdim etmekde hiçbir bir sorun görmüyor. İsimlerinde ve tanıtımlarında ince, narin, pratik, hafif ve lezzetli olduklarına dair direk mesajlar veriyor, bir düşünsenize Nesfit ismi; nefis ile fit...
Çikolata denilince akla ilk önce kadınlar geliyor. Açıkcası kadınların çikolata ile aralarındaki bu bağı kimsenin tam olarak çözebildiğini sanmıyorum. Bir çoğu neredeyse çikolatanın eksperleri olmuş durumda, her çikolatayı yememek, şu çikolatayı ağzıma sürmem, çikolata dediğin bitter olacak veya nutelladan başkasına bakmamak gibi birçok çeşitli tercihleri var. Ama sanırım genel tercihleri regl dönemlerinde olduğu gibi hiç ayırım yapmadan sadece çikolata...
Melatonin isimli hormon 23:00 ile 05:00 saatleri arasında siz uyurken salgılanmaya başlar. Bu hormonun temel görevi vücudun biyolojik saatini koruyup ritmini ayarlamaktır. Jetlag denilen hadisenin sebebi de bu hormonun üretim düzeninin bozulmasıdır. Bu hormon diğer aktioksidanların etkilerini güçlendirerek kanserli hücrelere karsı koruma sağlamanın yanısıra üreme sistemiyle bağlantısından tutun da eksikliğinde yorgunluk, isteksizlik gibi olumsuz durumların nedenlerini de oluşturabilir. Son yıllarda...
Laktoz, süt şekeri diye de bilinen bir karbonhidrattır ve laktoz sindirilmek için "laktaz" enzimine ihtiyaç duyar. Bu enzim ince bağırsak hücreleri tarafından üretilir. Laktaz, laktoz ve su ile birleşince sütdeki laktozu, galaktoz ve glukoz isimli daha küçük parçacıklara bölerek kana geçmesini sağlar. Laktoz isimli süt şekerine hassas olan bireylerde laktaz isimli kimyasal madde ya hiç yoktur veya yetersizdir. İnek sütü...
Gelişmiş ülkelerde gıda kanunlarında öngörülen temel ilke, tüketicinin sağlıklı ve nitelikli besinlerle yeterli ve dengeli beslenmesi, güvenli gıdanın üretilmesinin sağlanması ve besin satın alırken aldatılmasının önlenmesidir. İnsanların sağlıklı olmalarında tüketilen besinlerin kalitesi ve tazeliği çok önemlidir. Besinleri satın alırken aşağıdaki hususlara dikkat edilmelidir. Alışveriş Listesi Hazırlama Alışverişe çıkmadan önce satın alınacak besinler için bir liste hazırlamak ve bu listede seçeneklere yer vermek...
Değişen koşullar ve teknoloji ile birlikte bütün dünyada beslenme alışkanlıklarında değişimler yaşanmakta, fast-food başka bir deyişle "ayak üstü beslenme" alışkanlığı giderek artmaktadır. Simit, tost, döner, lahmacun, pide, hamburger çeşitleri, soğuk sandviçler, pizza, kızarmış patates ve parça tavuk, balık-ekmek gibi fast-food ürünleri ile beraber tüketilen gazlı içecekler, çay ve kahvenin özellikle çocuk ve gençler tarafından sık tercih edilmesi yetersiz ve dengesiz...
Balık ve diğer deniz ürünleri, insanların en eski besin kaynaklarının başında gelmiştir. Bitkilerin ekilip yetiştirilmesi ve hayvanların besin olarak kullanımı için evcilleştirilmesinden önceki dönemlerde en kolay elde edilebilen ve bu nedenle de en çok tüketilen besinlerin balık ve diğer deniz ürünleri olduğu bilinmektedir. Türkiye'de yılda kişi başına tüketilen balık miktarı ortalama olarak ne yazık ki 3.0 kg kadardır. Bunun...
Yaşamın sürdürülebilmesi ve sağlığın korunması için yeterli ve dengeli beslenme gereklidir. Beslenmede güvenli besin tüketimi de oldukça önemlidir. Oysa ki; yaşamımızın temel maddesi olan besinler, satın almadan tüketime kadar geçen aşamalarda hijyenik koşulların yeterince sağlanamaması nedeniyle zararlı hale gelebilmekte ve sağlığımız için gizli bir tehlike oluşturabilmektedir. Sağlığımızı tehdit eden ve pek çok besin kaynaklı zehirlenmelerin nedeni olan bakteriler ve...
Yaşamımızın temel maddesi olan besinler, satın almadan tüketime kadar geçen aşamalarda sağlıklı hazırlama ve pişirme yöntemlerinin uygulanmaması ve hijyenik koşulların yeterince sağlanamaması nedeniyle zararlı hale gelebilmekte ve sağlığımız için gizli bir tehlike oluşturabilmektedir. Belirli pişirme yöntemlerini sıklıkla kullanan toplumlarda bazı kanser türlerinin sık görülmesi, yenen ve içilen gıdaların tür ve miktarlarına dikkat edilmesi gerektiği kadar pişirme yöntemlerine de özen...
Çağdaş sağlık hizmeti anlayışı, öncelikle sağlığın koruması ve geliştirilmesini gerektirmektedir. Bu çerçevede ele alındığında, günümüzde toplumda hijyen uygulamalarının yaygınlaştırılması önemli bir koruyucu sağlık hizmeti olarak değerlendirilmektedir. Hijyen sözcüğü, sağlıklı ortamın korunması amacıyla her türlü hastalık etmeninin ortamdan uzaklaştırılması olarak tanımlanır. Hijyeni sağlamada en temel kural, ellerin doğru yöntem ile yıkanması ve bilinen bakteri kaynaklarından uzak durmaktır. El yıkama, birey...
Günümüzde teknolojinin hızlı ilerlemesiyle ortaya çıkan yenilikler, insanlığın hizmetine sunulmakta ve insanlar gün geçtikçe değişen bir yaşam tarzı sürdürmektedirler. Günlük hayat içinde pek çok iş makinelerle yapılmakta, çok kısa mesafelere bile arabayla gidilmekte ve insanlar daha az hareket etmektedirler. Gelişen teknoloji aynı zamanda insanların beslenme alışkanlıklarını da olumsuz yönde etkilemektedir. Beslenme tarzındaki değişiklikler ve fiziksel hareket azlığı gibi bir...
Su, insan yaşamı için oksijenden sonra gelen en önemli öğedir ve beslenmemizin vazgeçilmez bir parçasıdır. İnsan, besin almadan haftalarca canlılığını sürdürmesine karşın, susuzluk durumunda ancak birkaç gün yaşayabilir. İnsan vücudunun su içeriği yaşa ve cinsiyete göre %42 ile 75 arasında değişmekle birlikte yetişkin insan vücudunun ortalama %59'u sudur. Vücut fonksiyonlarının çalışmasında, metabolizmanın dengesinin sağlanmasında ve vücutta pek çok biyokimyasal...
Günümüzde Wellness, insanın fiziksel, sosyal, duygusal durum gibi yaşamının bütün boyutlarıyla ilgili bir kavram olarak düşünülmektedir. Bu anlamda Wellness, yaşamdan memnuniyeti ve yaşam kalitesini içermekte ve kişinin kendisini geliştirmesini ifade etmektedir. Stres, (gerginlik, endişe, üzüntü) kişinin yaşamdan memnuniyetini ve yaşam kalitesini etkileyen önemli sağlık sorunlarından biri olarak değerlendirilmektedir. Stres anında, beyinde hipotalamus etkilenerek hormonal sistemde bazı değişiklikler meydana gelmektedir....
Şişmanlık, harcanandan fazla enerji alımına bağlı olarak oluşan bir sağlık sorunudur. Şişmanlığın oluşumunda aşırı yeme, fiziksel aktivite azlığı, psikolojik bozukluklar, metabolik veya hormonal bozukluklar önemli rol oynar. Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olan şişmanlık (obezite), teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayaküstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla gün geçtikçe artmakta ve kişilerin yaşam kalitelerini düşürmektedir. Bir yanda değişen beslenme alışkanlıkları diğer...
Her yıl yaklaşık 1 milyon 400 bin doğumun gerçekleştiği Türkiye, ne yazı ki "gebelik öncesi ve gebelik döneminde yetersiz ve dengesiz beslenme" sebebiyle anne ve bebek ölümlerinde dünyada olumsuz bir yerde. Ayrıca bu dönemdeki yetersiz ve dengesiz beslenme, anne ve bebek ölümlerinin yanısıra birçok sağlık sorununu da beraberinde getirmektedir. Gebelik öncesi ve gebelik dönemindeki beslenme şekli ile bebeğin doğum ağırlığı,...
 Çağımızın en önemli sağlık sorunlarından biri olan şişmanlık (obezite), teknolojinin getirdiği yaşam şekli ve ayaküstü beslenmenin ağırlık kazanmasıyla gün geçtikçe artmakta ve kişilerin yaşam kalitelerini düşürmektedir. Bir yanda değişen beslenme alışkanlıkları diğer yanda medyanın güzelliği "sıfır beden" gibi ölçülere indirgeyen anlayışı, özellikle gelişme çağındaki çocuk ve ergenler üzerine psikolojik ve fizyolojik olarak olumsuz etkiler yaratmaktadır. Manken diyetleri, mucize diyetler,...
Şişmanlık (obezite), birçok hastalığın ortaya çıkmasına zemin oluşturan ve önlenmediği takdirde yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Dünya'da olduğu gibi ülkemizde de şişmanlığın görülme sıklığı ve boyutları gittikçe artmaktadır. Ülkemizde "Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım" projesi sonucunda, yaklaşık beş erkekten birinin, beş kadından da ikisinin obez olduğu saptanmıştır. Şişmanlık, yarattığı mekanik ve psikolojik sorunlar yanında yüksek kan...
Öğrenciler sınav öncesi ve sınav sabahı yoğun stres içinde olmaktadırlar. Stres ve heyecan ise insan vücudunun enerji tüketimini artırmaktadır. Sınavlarda başarıyı hiçbir besin mucizevî bir şekilde etkilemez. Tüm öğrencilerin, özellikle bu günlerde beslenme kurallarına uymaları oldukça önemlidir. Sınav Öncesi ve Sınav Esnası Beslenme Önerileri: -Arık klişe olsa bile öğrenciler için de en önemli öğün kahvaltıdır. Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanılmalı...
Menopoz, kadınlarda doğurganlık dönemimin sonlandığı genellikle 48-55 yaş arası dönemdir. Beslenme, sosyo-ekonomik durum, genetik, aşırı alkol ve aşırı kahve içilmesi menopoz sürecini etkileyen bazı faktörler arasında olup 40 yaş civarında görülmesi durumuna erken menopoz denilir. Menopozda, organizmada önemli değişiklikler oluşmaktadır. Bunların başında, hormonal değişiklikler gelir. Hipofizden salgılanan hormonlarda artış gözlenir. Düzgün adet görme ve üreme fonksiyonunu oluşturan sistemdeki bozukluklar nedeniyle...
Şekerin her türlüsünün zararlı olduğu kesin olarak kanıtlanmıştır. En basit şekerler sofra şekeri (sakkaroz), meyve şekeri (fruktoz) ve glikozdur. Vücuda giren her türlü basit şekerin karaciğerde yağlanmaya, kanda trigliserid artmasına ve insülin direncine sebep olduğu araştırmalar sonucu kesin olarak ortaya konulmuştur. Şekerleşme ile hücre duvarları, dokular ve damarlar sertleşerek tıkanabilir ve yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve alzheimer gibi...
1- Tüp Mide Ameliyatı Nedir? Sleeve gastrektomi aynı zamanda “uzunlamasına gastrektomi” veya “tüp mide” olarak da adlandırılmaktadır. Bu ameliyatta mide hacmini küçültmek hedefiyle, midenin yaklaşık olarak üçte ikisi kesilir ve çıkartılır. Geriye kalan midenin hacmi 100 ml kadar olur. Tüp mide operasyonu laparoskopik, yani kapalı bir teknikle uygulanabilir. Bu karnın tam açılmayacağı, yalnızca en büyüğü 12 mm, en küçüğü 5...
Spor yaralanmalarını akut ve kronik olarak iki başlığa ayırabiliriz. Akut yaralanmalar egzersiz ya da müsabaka sırasında meydana gelen ani sakatlıklardır. Kemik kırıkları, bel yaralanmaları ve ayak burkulmaları akut spor yaralanmalarına verebileceğimiz basit örneklerden. AKUT SPOR YARALANMALARINDA BULGULAR •Ani ve şiddetli ağrı •Yaralanma bölgesinde şişme, morarma •Hassasiyet •Kemik ve eklemde anormal duruş •Hareket kısıtlılığı ya da hareket esnasında ağrı KRONIK SPOR...
Burada sizlere özellikle, "uzun süreli ilişkilerde" aşk ve bağlılık duygusunun "fizyolojik" olarak neden azaldığını ve yine her iki cinsde de yaşandığı halde erkek bireyleri daha çok etkileyen, eşini aldatma eğiliminin "fizyolojisini" tarif edecek ve çözümünü açıklayacağım. Bu açıklamayı yapabilmek için testesteron, oksitosin, prolaktin ve dopamin gibi hormonların etkilerine yer vermem gerekli. Ancak bu hormonların isim ve etkileri konusuna o...
Sodyum kaynağı olarak sofra tuzunun az miktarlarda tüketimi yaşam için çok gerekli olmasına rağmen, fazla tuz tüketimi durumunda vücutta ciddi dengesizlikler ve bir çok ciddi hastalığın görülme riski artmaktadır. Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi günlük en fazla 2,3 gr sodyum(NA) yani yaklaşık olarak 5,5 gr sofra tuzu(NACL) tüketilmesini önermektedir. Aşırı terleme ve ağır egzersizlerde bir miktar daha fazla tuz gerekli...
PotentialEgzersiz
Her kıyafete sığmadığınızda yada atletik bir vücudu gördüğünüzde başlamaya karar verdiğiniz ancak sonra bir şekilde azalan egzersize başlama isteğini nihayet eyleme çevirmenin yollarını sıraladık. OLMAYAN DOĞRU ZAMANI BEKLEMEYIN Egzersize başlamayı geciktiren en önemli engellerden biri doğru zamanı beklemektir. Egzersiz yapmaya başlamak için zinde olmayı beklemeyin, çünkü zinde olmanın en öncelikli yolu hareket etmektir. Harekete geçmek için ise en doğru zaman içinde...
Vitaminler normal yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan, yiyecekler içerisinde doğal olarak bulunan basit yapılı bileşiklerdir. Genel olarak vücut fonksiyonunun düzenlenmesinde ve devamlılığında önemli rol oynarlar. Yağda ve suda eriyenler olmak üzere ikiye ayrılırlar. Vitamin ve minerallerin kalorisi yoktur, kilo almanızı sağlamaz hatta bazı vitamin noksanlıkları metabolizmaya zarar vererek kilo vermeyi engelleyebilir. Bütün vitamin ve mineraller gıdalarda bulunur. Uzun süre tek taraflı...
Tiroid hormonlarının en önemli görevlerinden birisi bazal metabolizma denilen istirahat halindeyken harcanan kalorileri ayarlaması ve enerji üretimini sağlamasıdır. Bu sayede vücudumuzun  ısısı ayarlanır ve belirli bir düzeyde tutulur. Bu ısı oluşması olayı aldığımız oksijenin yakılması sırasında oluşur. Görüldüğü gibi tiroid bezi vücudumuzu bir soba gibi ısıtmaktadır. Tiroid bezi az çalışırsa vücut ısısı düşer ve üşürüz. Bunun tersine çok çalışırsa...
Potential-Gaz-1
Gaz, sindirimin doğal bir parçasıdır ve gıdaların bağırsaklarda sindirilmesi esnasında oluşur. Gaz sağlıklı kişilerde günde ortalama 15-20 kere vücuttan atılır. Midede iyice sindirilmeyen besinler, bağırsakların sindirim için normalden daha çok çalışmasına ve bunun sonucu olarak daha fazla gaz üretilmesine yol açar. Kişinin kendine gaz yapan yiyecekleri bilmesi ve beslenme programını buna göre oluşturması yemeklerden sonra şişkinlik ve gaza bağlı...
Türkçe’de kısaca “esenlik” (well-being) anlamına gelen “Wellness” basitce kilo vermek demek değildir. Wellness fiziksel, çevresel, duygusal, entelektuel, sosyal, mesleki hatta ruhsal bileşenleri olan, Sağlıklı Yaşam için bir seçimdir. Fiziksel Wellness Sağlıklı bir beden, iyi beslenme, düzenli egzersiz, zararlı alışkanlıklardan kaçınmak, sağlık ile ilgili bilgi ve sorumluluk kararları vermek ve ihtiyaç duyulduğu zaman tıbbi destek aramak ile korunur. İyi durumda kalmak, fiziksel...
Potentialsteroids-1
Sporcuların veya onların antrenörlerinin kondisyon ve kas gelişimi amacıyla steroid ve anabolizan kullanımı oldukça hassas dengeler üzerinde çalışan hormon sistemlerinde ve pek iç organda oldukça ciddi yan etkiler doğurabilir.Kişinin genetiği, kullanılan ilaçların bileşimi, miktarı ve kullanım sürelerine bağlı olarak sivilce, saç dökülmesi, ses kalınlaşması, kıllanma, jinomasti (göğüslerin büyümesi), testislerin küçülmesi, karaciğer tümörleri gibi pekçok rahatsızlığa sebep olabilir. Kısaca değinmek gerekirse...
Potential-Kolestrol-300x292-1
HDL Kolesterol, (kısaca HDL veya HDL-K, halk arasında iyi kolesterol de denir) ingilizce "High Density Lipoprotein" kelimelerinin baş harflerinden alan ve başlıca karaciğer ve barsaklarda üretilen 5 lipoprotein tipinden birisidir. Diğer lipoproteinlere göre (IDL, VLDL, LDL ) çap olarak küçük, ama Apo A1 ve A2 gibi proteinleri en fazla içeren tip olduğundan yoğunluğu en yüksek olanıdır. Bir fosfolipid ile...
PotentialGYM-1024x512
Bu yazıda bildiğiniz, aşina olduğunuz yada hiç duymadığınız bazı kavramlar yer alacak, bu sebeple öncelikle bunlara değineceğiz 1RM nedir? 1RM amaca yönelik antrenmanların dizayn edilmesinde ve uygulanmasında karşılaştığımız oldukça önemli bir kavram. Ağırlık egzersizi yapan birçok insanın aşina olduğu 1RM, İngilizce “one repetation maximum” kelimelerinin baş harflerinden meydana gelmiştir. Türkçe'ye “tek tekrar için maksimum" zorlanma olarak çevirebiliriz. Bu zorlanma genel olarak...
Havaların soğuması ile doğal olarak kalınlaşan giysiler sayesinde görsel uyaranlar azalır. Bu durum birçok insanın sağlıklı ve iyi görünme motivasyonunun temelini oluşturan 3 önemli faktörü ortadan kaldırabilir. 1- Başkalarina ait özenilecek görüntüleri görememe. 2- Kendinize ait kimsenin özenmeyeceği görüntüleri kendinizden bile gizleyebilmek. 3- Kendinize ait özenileceğini düşündüğünüz görüntünüzü isteseniz bile gösterememek. İnsanın basitce gördüğüne inanma, saklayabildiğini de yok sayma eğilimi vardır. Bu sebeplerle...
D vitamini 1920 yılında raşitizme çare aranırken keşfedildi. Sonraki yıllarda D vitamininin insan sağlığı üzerinde kemik kırıklarından kanser türlerine, kalp damar hastalıklarından diyabete varan pek çok farklı başlıkta önemli bir rol oynadığı görüldü. Vitaminler keşfedildikleri ilk günden bu yana, vücut dokuları tarafından üretilemeyen ve beslenme yoluyla alınması gereken, organik kimyasallar olarak tanımlanmıştır. Ancak D vitamini diğer vitaminler için geçerli...
Potential-diyabet-300x71
Vücudumuz kendisi için gerekli olan enerjiyi yediğimiz gıdalardan elde eder. Yemek yedikten sonra gıdalar bağırsaklarda parçalanarak ufak şeker parçalarına dönüşür ve daha sonra bağırsaktan emilerek kan akımı yoluyla vücudumuza dağılır. Enerji sağlanması için kan şekerinin özellikle kas, karaciğer, yağ ve beyin gibi dokular olmak üzere tüm organların hücrelerine girmesi gerekir. Kanda bulunan şekerin hücrelere girmesi pankreas bezinden salgılanan insülin...
1. YANLIŞ: Limonlu/ sirkeli su içmek zayıflatır. DOĞRUSU: İnsan doğası gereği inanmak işine gelene inanır ancak gerçekte "Bunu yersen kilo verirsin, bunu yersen vücudun yağ yakar" diyebileceğimiz bir besin maalesef yoktur. İskelet yağları sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor. 2.YANLIŞ: Sınırsız meyve yiyebilirim. DOĞRUSU: Bazen diyet süresince bol meyve ve çiğ sebze tüketebileceğimizi düşünürüz. "Ne de olsa kalorisi yoktur" deriz. Çiğ sebze...
Bütün araştırmalar ile kesinleşen, hastalıkları önleyici en iyi “yöntem” olarak tanımlanan egzersiz bedeninizi baştan ayağa korumanıza yardımcı olur. Düzenli ve yeterli egzersiz sizi pskiyatrik bozukluklardan kalp hastalıklarına, diabetten  kansere kadar birçok hastalıktan koruyabilir. Doğru ve etkili bir antrenman temposu yakalamanızı engelleyen hataları ve bu hataları düzeltmeniz için gerekenleri inceleyeceğiz. BOŞ MİDE ILE ANTRENMAN YAPMAK (Kast ettiğim midenizi su ile doldurmak...
Glisemik İndeks(GI) kavramı, diyabetliler için uygun gıdalar araştırılırken ortaya çıkmıştır. Glisemik indeks değerleri saf glukozun değeri 100 kabul edilerek karbonhidrat içeren gıdaların kan şekerini yükseltme hızı veya etkisi ile sıralanır. Besinlerin lif içeriği, sahip olduğu karbonhidrat moleküllerinin yapısı, içeriğindeki yağ ve protein miktarları hatta pişirilme yöntemi bile o yiyeceğin glisemik indeksi üzerinde rol oynar. Ayrıca kan şekerini saf glukozdan...
Gıda katkı maddeleri, özellikle paketlenmiş gıda ürünlerinin içeriğinde E221, E330 vb kodlarla belirtilen maddelerdir. Bir katkı maddesinin "E" numarasına sahip olması direkt olarak zararlı veya zararsız olduğu hakkında bilgi vermez. Numaranın başındaki "E", sadece EU (Avrupa Birliği)`ni simgelemektedir. “E” numarası alarak listelerde yer aldığı halde bazı katkı maddelerinin kullanımı Amerika, Avusturalya hatta Avrupa içerisinde ki ülkelerde yasaklanmıştır. Gıda katkı maddelerinin,...
Vücudumuzun çalışabilmesi için yakıta ihtiyacı vardır. Bu yakıtlardan en başlıcası karbonhidratlardır. Karbonhidratlar basit şekerler ve kompleks karbonhidratlar şeklinde ikiye ayrılabilir. Pirinç, ekmek, patates, tahıllar, süt ve meyvelerın hepsinde glukoz yani şeker vardır. Kan şekerinin düşük olmasına özetle hipoglisemi denir. Ancak bunun neden ve nasıl olduğunu anlamak için mekanizmayı birazcık olsun anlamak gerekebilir. Şeker Metabolizmasının Çalışma Şekli: . Glikoz (şeker) barsaktan emilip...
Şikayetlerin en fazla olduğu karın bölgesinde yapılan germe ameliyatları hasta için biraz zahmetlidir. Operasyon sonrası dönem çok hafif geçmez ve hastaların birkaç gün hastanede kalması gerekebilir. Kullanılan tekniğe göre yeni göbek deliği oluşturulabilir. Bu bölge bir bütün olarak değerlendirilmeli ve yaklaşım ona göre olmalıdır. Göbek üstü karın derisinde sarkıklık olan hastalarda revers (ters abdominoplasti) yapılırken genellikle alt bölgede görülen fazlalıklar...
cushing-sendromu
Böbrek üstü bezinin fazla çalışmasına yani fazla kortizol hormonu üretmesi hastalığına ‘’Cushing Sendromu’’ adı verilir. Bu hastalık Harvey Cushing  isimli bilim adamı tarafından 1932 yılında tanımlandığı için bu ad verilmiştir. Kanda kortizol hormon yüksekliği vardır. Bu  kortizol fazlalığı ya hipofizden ACTH hormonunun fazla salgılanmasına bağlıdır ya da böbreküstü bezindeki bir tümörden kortizol salgılanmasına bağlı olarak gelişir. Aslında kanda kortizol fazlalığı ...
Potential-kotudiyet
Dukan diyeti, lahana çorbası diyeti, kan grubu diyeti, atkins diyeti…. Bugüne kadar kaç farklı isimle kaç farklı diyet insan vücudunda denendi ve kaç farklı diyetin bilimsel dayanağı yok kimse bilmiyor. Tüm bunların tek bir ortak noktası var: O da düşük kalorili olması, insan vücudunun fazladan bir hareketi olmadan harcadığı enerjiden (buna bazal metabolizma hızı denir) daha da düşük enerjiler içermesi....
İşte size bir sonraki gece eğlencenizde kullanabileceğiniz iyi bir ipucu: Çakır keyifi geçip sarhoş olacak kadar içtiğinizde, o gece ve sonraki gün ortalama 6.300 kalori daha fazla alıyorsunuz! Nasıl mı? İngiltere’de yapılan bir araştırmada bilim adamları 2.042 kişiyi incelemişler ve bulunan sonuçlara göre kişiler sarhoş olduklarında ve devamındaki 24 saat içerisinde normalde alacaklarından ortalama 6.300 kalori daha fazla almışlar. Sarhoş denekler...
Sağlıklı beslenmeye karar vermek önceki yemek yeme alışkanlıklarımızı ve bazı öğrenilmiş sosyal kuralları esnetmenizi gerektirebilir. Sıklıkla görülen durumda kişi sağlıklı beslenmeye ve spor yapmaya başladığında çevresinden destek alamadığı gibi bazı eleştirilere de maruz kalabilir. Bazı istisnalar dışında bu tip davranışlar ne yazık ki pek destek verici değildir. Siz ideal görünümüze yaklaştıkca bir tür "Kendisine özen gösterenler" kategorisi oluşturuyorsunuz bu durumda...
Potential-myths-750x500
Sık sık karşılaştığımız spor efsanelerinin gerçekliği konusunu hiç düşündünüz mü, mesela yağlar kasa dönüşür mü ya da sporu bırakınca kaslar sarkar mı? Bu soruların cevabını merak ediyor musunuz? KASLAR, YAĞLAR BİRBİRİNE DÖNÜŞÜR MÜ ? Kaslar ve yağlar, farklı fonksiyonları olan iki çok farklı hücre tipinden oluşurlar. Kökenleri farklı olan bu hücrelerin birbirine dönüşmesi, beyin dokusunun mide dokusuna dönüşmesi kadar imkansızdır. Buna...
Korhan Özduru